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完美的臀部可以让一个女人的性感锦上添花。常说前凸后翘，翘指的就是臀部，臀部承上启下，上可衬托腰部，显得腰细。下更是可以提拉曲线，衬托腿长。要知道，发育成熟之后，腿的长度是改变不了，但一个翘而有型的臀部可以在视觉上拉长大腿2-3公分
生物学角度，女性的臀部对男性有天生的吸引力，男性择偶的第一生理数值是腰臀比。对男性而言，腰越细，屁股越挺翘的女性越有吸引力。有些人说翘臀天生，没办改变。翘臀女王Jen Selter听过没有，她的ins上有800W的粉丝。她的臀部很翘，但是她也不是一开始就这样，是经过几年的努力才有现在的翘臀。
一个完美翘臀，一定要训练好臀部对应的肌肉群。那么怎么才能练出这样完美的翘臀呢？大家比较熟悉的就是深蹲了。
但是紧紧靠深蹲还不足以练出完美翘臀，看看下面这张图，你就明白了。
臀部由臀大肌、臀中肌、臀小肌构成。你需要分腿跳：分腿站立屈膝半蹲，向上跳起，分腿落地屈膝缓冲。屈膝半蹲时，大、小腿夹角不小于90度。
还有弓步蹲：弓的腿要求小腿和地面成垂直角度，大腿和小腿成稍大于90°的钝角,重心在两腿中间，上身直立，方向对正前，双肩要和腿在一平面上
想要完美翘臀，不要只练深蹲，分腿跳和弓箭步也练起哦！
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