为什么锻炼一段时间后，体重不再下降

有调查研究表明，这个问题的原因就是你还是和以前一样地训练才导致的结果。为什么一开始这样锻炼效果好，过段时间就没啥效果了呢？

这就是我们常说的运动健身减肥的平台期，运动健身一段时间之后，体重无法再下降。这是因为我们身体习惯了某一种锻炼模式之后，再这样锻炼就没有效果了，就算加大一些强度，还是如此，这人很多人失望。

我们都知道，刚开始跑步的时候，很多人感觉吃力，但是只要坚持跑一段时间，就会感觉轻松不少。就算跑比之前更远的距离，也不是很吃力。这是因为跑步一段时间之后，我们的身体素质提高了，心肺功能和腿部力量都增强了。我们身体开始适应这种运动，适应之后，我们就不会消耗太多的卡路里，能量的消耗控制在一定水平，我们体重也就很难下降了。

那是不是说运动健身减肥没有用呢？在某种程度上运动能让你体重下来，但是不会这样一路直线下降。其实减肥和体重下降是两个概念，锻炼之后，我们身体更加苗条，脂肪减少，肌肉增加，我们的体重并不会下降很多，但是你的身材却很好。再说了运动的作用又何止于减肥，它还能推迟我们老化，抵抗肌肉流失，增强骨骼密度，还让你有更好的心情。

人体的脂肪不能无下限地下降，身体会自动调节，从而使身体达到一个平衡点。同样的体重有些人身材很好看，有些人却很没型。锻炼能够改变你的体型，不只是看体重而已。姑娘也不要只做有氧运动，力量训练也必不可少。

尽请关注小马工具箱，集成最新绿色功能软件！