提臀瘦大腿，一步到位！

瑜伽球可以说是臀部和腿部的瘦身利器，价格不贵，且容易储存。

今天，开始在家练习这3个动作，每个动作做50次。3个为一组，一天做3组。

每天150次的练习，让你提臀瘦腿一步到位，效果肯定棒棒哒！

# 01 桥式

# 02 靠墙下蹲

# 03 提臀

各位佳人，早安。

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