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夏天到了，这是一个露胳膊露腿的美好季节，当然，还有“不露腰会屎星人”！比基尼、低腰裤、露胃装，这些数也数不清的炫腹装备也占据了大街小巷的时装橱窗！不露你就输啦！
明星不炫腹，何以红遍宇宙
因为好身材而被大家所关注的明星不在少数哦，她们好身材的吸睛度简直要上天！
《花样姐姐》里的二胖姜妍，人家虽然叫二胖，可人家的身材绝对一级棒，这侧身角度的小细腰是不是也让你羡慕不已？
《欢乐颂》里的王子文早就有了“小腰精”的美誉，炫腹方式蛮特别的呢，你在倒立看世界，芭姐却在目不转睛的盯着你的“腰”！
《我们相爱吧》成就了宇宙CP周冬雨和六叔余文乐，平坦紧致的腹部让冬雨妹子“飞得更高”!
不达标怎么称得上是“小腰精”
利用腰臀比来检测自己的腰围是否合格是公认的好方法，所谓的腰臀比，意思是说腰围与臀围之间的比例数，一般情况下，女性的腰臀比数值在0.67-0.80之间，也就是说如果你的臀围在90厘米，那么你的腰围应该在61.2~72之间才算标准。
按照平均值来说，亚洲女性平均为65.79cm ，欧美女性平均为72.55cm 。当然根据每个人的身高比例来说，这个平均值仅供大家参考哦！
腰精大法何止是仰卧起坐！
对于想要通过运动来达到瘦腰效果的芭粉们来说，仰卧起坐一个动作可是远远不够的呢！腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。想要练就小蛮腰，需要通过不同的运动姿势来锻炼腹部不同位置的肌肉，达到减脂塑形的效果！
360度瘦腹无死角
腿抬起45度，半仰卧起坐。做这个动作的时候，脖子不能绷着劲儿，依靠腹部前侧肌肉来拉起上半身。
双脚并拢，两手手心向下放在身体两侧，这个动作不仅能够达到瘦腹的效果，还能够提臀哦！
两手与肩同宽垂直支撑身体。每次抬腿的同时，上半身配合动作惯性向上扬起，锻炼背部肌肉和侧向腰部肌肉线条。
臀部着地，上半身和双腿离地，双腿并拢，两手交叉在腿部两侧，针对腹外斜肌有显著的雕塑线条的作用哦！
运动的频率可以循序渐进的进行，每次的动作频次以自己的极限量为上限，渐渐的通过体力耐力的上涨来增加单一动作的频次！
芭姐再给你个小贴士，锻炼后，也可以配合敲打大腿侧面穴位来加速下半身的血液循环，让你瘦腹的效果锦上添花！
当然，除了运动以外也要配合饮食来加强减脂效果。跟那些油炸的、高热量、高盐的食物说Byebye吧！
这个夏天，我们都是不露腹会SI星人！！
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