这五种健康的生活习惯可以延长寿命12-14年

美国是世界上最富有的国家之一，但美国人的平均寿命(79.3岁)却比几乎所有其他高收入国家(包括日本、加拿大和挪威)的居民都要短。

研究人员指出，美国的医疗体系主要侧重于药物发现和疾病管理，却忽视了预防。这项新的研究旨在量化健康的生活方式与促进美国居民长寿之间的关系。

“这项研究强调了遵循健康的生活习惯对提高美国人的寿命的重要性，”该研究的资深作者、哈佛大学公共卫生学院营养系主任Frank Hu博士说。

Hu博士和他的合著者研究了78,865名女性和44,354名男性的数据样本，人们每隔两年至四年就他们的健康和生活习惯填写详细的调查问卷。

五个健康的生活方式包括，不吸烟、保持健康的体重、适度的运动、适量饮酒和一个健康的饮食。

保持五种健康习惯的女性平均寿命增加了14年，而男性则增加了12年。

与那些没有遵循任何健康生活习惯的人相比，那些遵循5个健康生活习惯的人在研究期间死亡的可能性降低了74%，死于心血管疾病的可能性降低了82%，死于癌症的可能性降低了65%。

该研究的作者还发现，每一种健康的生活方式行为和降低早逝风险之间存在着一种剂量反应关系，并且所有这五种健康行为的结合对寿命的延长来说是个巨大的飞跃。

“量化健康生活方式因素与寿命延长之间的联系，不仅对个体很重要，而且对健康传播者和政策制定者也很重要，”胡博士说。

“把预防放在首位至关重要”，通过饮食和生活方式的改变，在减少慢性疾病的发生，提高预期寿命，以及降低医疗费用方面发挥着重要的作用。